日期：2026-03-15 16:43:29
🗓️ 行程安排推荐
📌 经典2日转山路线（适合体力较好者）
第一天：塔钦 → 止热寺（约20公里，徒步6-10小时）
上午从塔钦出发，途经经幡广场、曲古寺。
傍晚抵达止热寺（海拔约5100米）住宿，欣赏冈仁波齐北壁的日照金山和璀璨星河。
第二天：止热寺 → 卓玛拉山口 → 塔钦（约32公里，徒步9-14小时）
清晨出发，挑战全程海拔最高的卓玛拉山口（海拔5630米/5700米），这是对体力的极大考验。
下山路较为陡峭，使用登山杖会更省力。
傍晚时分返回塔钦。
第一天：塔钦 → 止热寺（约20公里，徒步6-10小时）
上午从塔钦出发，途经经幡广场、曲古寺。
傍晚抵达止热寺（海拔约5100米）住宿，欣赏冈仁波齐北壁的日照金山和璀璨星河。
上午从塔钦出发，途经经幡广场、曲古寺。
展开剩余70%傍晚抵达止热寺（海拔约5100米）住宿，欣赏冈仁波齐北壁的日照金山和璀璨星河。
第二天：止热寺 → 卓玛拉山口 → 塔钦（约32公里，徒步9-14小时）
清晨出发，挑战全程海拔最高的卓玛拉山口（海拔5630米/5700米），这是对体力的极大考验。
下山路较为陡峭，使用登山杖会更省力。
傍晚时分返回塔钦。
清晨出发，挑战全程海拔最高的卓玛拉山口（海拔5630米/5700米），这是对体力的极大考验。
下山路较为陡峭，使用登山杖会更省力。
傍晚时分返回塔钦。
📌 舒适3日转山路线（适合希望轻松些或体力一般者）
第一天：塔钦 → 止热寺（约22公里）。
第二天：止热寺 → 尊珠寺（约22公里），途中翻越卓玛拉山口。
第三天：尊珠寺 → 塔钦（约12公里），最后一天路程较短，可以悠闲完成。
第一天：塔钦 → 止热寺（约22公里）。
第二天：止热寺 → 尊珠寺（约22公里），途中翻越卓玛拉山口。
第三天：尊珠寺 → 塔钦（约12公里），最后一天路程较短，可以悠闲完成。
💡 实用信息
最佳时间：5月至10月是徒步季，其中7-9月气候相对稳定，温度适宜。冬季通常会封山。
门票：徒步需支付150元/人的门票，有效期3天。
边防证：阿里是边境地区，必须办理边防证，建议在户籍所在地办理，注明“阿里地区普兰县”。
高反预防：提前1-2天服用抗高反药物如红景天，行动放缓，多喝水，保证睡眠。感冒者不建议前往。
最佳时间：5月至10月是徒步季，其中7-9月气候相对稳定，温度适宜。冬季通常会封山。
门票：徒步需支付150元/人的门票，有效期3天。
边防证：阿里是边境地区，必须办理边防证，建议在户籍所在地办理，注明“阿里地区普兰县”。
高反预防：提前1-2天服用抗高反药物如红景天，行动放缓，多喝水，保证睡眠。感冒者不建议前往。
🎒 行前准备
衣物：防风冲锋衣、抓绒内胆、羽绒服、速干衣、高帮防水登山鞋、厚袜子、保暖手套、帽子、墨镜。
装备：登山杖（建议2根）、背包（30L左右）、头灯/手电筒、保温杯（沿途茶馆可加热水）、防晒霜（SPF50+）。
其他：身份证、边防证、充电宝、少量高热量零食（巧克力、牛肉干）、常用药品（感冒药、肠胃药、高原安等）。
衣物：防风冲锋衣、抓绒内胆、羽绒服、速干衣、高帮防水登山鞋、厚袜子、保暖手套、帽子、墨镜。
装备：登山杖（建议2根）、背包（30L左右）、头灯/手电筒、保温杯（沿途茶馆可加热水）、防晒霜（SPF50+）。
其他：身份证、边防证、充电宝、少量高热量零食（巧克力、牛肉干）、常用药品（感冒药、肠胃药、高原安等）。
⚠️ 重要提示
安全第一：高原天气多变，出行前查询天气，遇恶劣天气应立即暂停徒步并避险。严禁心脏病、高血压、呼吸功能不全等患者及感冒者参与徒步。
尊重习俗：转山请按顺时针方向进行。尊重当地宗教习俗，不触碰玛尼堆和经幡，不进入天葬台区域。
环保：请带走自己的所有垃圾，保护神山圣洁。
救援信息：如遇紧急情况，可联系景区救援。
安全第一：高原天气多变，出行前查询天气，遇恶劣天气应立即暂停徒步并避险。严禁心脏病、高血压、呼吸功能不全等患者及感冒者参与徒步。
尊重习俗：转山请按顺时针方向进行。尊重当地宗教习俗，不触碰玛尼堆和经幡，不进入天葬台区域。
环保：请带走自己的所有垃圾，保护神山圣洁。
救援信息：如遇紧急情况，可联系景区救援。
希望这份攻略能助你安全、顺利地完成冈仁波转山之旅，收获独一无二的心灵体验！扎西德勒！
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